Blog A táplálék-kiegészítők fontossága sportolói, fitness szemszögből 2025-06-09 / 2025-11-24 PanhellenHUN által A táplálék-kiegészítők világa egyre népszerűbbé válik a sportolók és az egészségtudatos emberek körében. Az alábbiakban részletezzük a táplálék-kiegészítők fontosságát, típusait és a hatékony használatukat. Miért fontosak a táplálék-kiegészítők? Tápanyaghiányok pótlása: Sok sportoló és aktív életet élő ember számára a napi étrend nem mindig biztosítja a megfelelő mennyiségű tápanyagot. A táplálék-kiegészítők segíthetnek pótolni a hiányosságokat, legyen […] Olvass tovább »
Blog Milyen fehérjét fogyasszunk és miért fontos? 2025-06-01 / 2025-11-24 PanhellenHUN által Miért fontos? Először meg kell értenünk, hogy miért van olyan nagy jelentősége a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje fogyasztásának egy egészséges, sportos életmód mellett. Testünkben szinte minden folyamathoz fehérje szükséges: -a szöveteinkhez, -izmaink épüléséhez -bőrünk felépítéséhez, -alapvető biológiai és sejtszintű folyamatokhoz, -megfelelő hormonműködésünkhöz, -immunrendszerünk optimális működéséhez és még egy egész sor alapvető funkcióhoz. Fogyassz elegendő […] Olvass tovább »
Blog EDZÉSMÓDSZEREK SOROZAT III. 2025-06-01 / 2025-11-24 PanhellenHUN által Késleltetett adaptáció Az alábbiakban felvázolt gondolatok nem kifejezetten egy konkrét edzésmódszert írnak le, mégis helyet kaphatnak az “Edzésmódszerek sorozat”- ban, mert kifejezetten hasznosnak lehetnek egy jól megtervezett programhoz. Adaptáció Az adaptáció azt jelenti, hogy a test alkalmazkodik különböző külső ingerekre, stresszorokra, melyek hatására -amennyiben okosan adagoljuk- fejlődünk, erősödünk attól függően, hogy mi volt a […] Olvass tovább »
Blog EDZÉSMÓDSZEREK SOROZAT IV. 2025-06-01 / 2025-11-24 PanhellenHUN által Az Orosz guggoló támadás Az egyik legkegyetlenebb edzés az Orosz erőemelő edző S.Y. Smolov által kialakított módszert mutatjuk be, pontosabban annak egy finomított változatát, mely ettől még bőven rászolgál a “kegyetlen” jelzőre. Az eredeti Smolov rutin szerint heti 4(!) guggoló napot takar, összesen 136 ismétléssel, nehéz súlyokkal. Ezt egy kicsit emésztgessük, utána lélegezzünk fel (azért […] Olvass tovább »
Blog Fejlettebb IZOMZAT = hosszabb (és teljesebb!) ÉLET 2025-06-01 / 2025-11-24 PanhellenHUN által Mikor fog végre tudatosulni az emberekben az, hogy a megfelelően fejlett izomzat nem csupán esztétikai célt szolgál, hanem meghatározó szerepe van az egészségünkben, illetve az időskori függetlenségünkben?! Amikor nagyobb és fejlettebb izomzatról, erőről beszélünk, akkor nem arról van szó, hogy élsportolóként kellene élned és testépítőket megszégyenítő vonalakat kellene látnod a tükörben. Azonban, ha hosszú, […] Olvass tovább »
Blog Az igazság a (EPI)GENETIKÁRÓL! 2025-06-01 / 2025-11-24 PanhellenHUN által Az igazság a (EPI)GENETIKÁRÓL! Évtizedek óta csendben elfogadja az emberek többsége azt, hogy genetikai okok miatt eleve determinált az egészsége vagy éppen túlsúlya. Apjától örökölte a magas vérnyomást és sorolhatnánk a végtelenségig az okokat… Pedig nem egy orvos, és kutató hívta rá fel a figyelmet, hogy a betegségek nagy része -akár több mint 95%-k- a […] Olvass tovább »
Blog EDZÉSMÓDSZEREK SOROZAT I. /FST-7 a „Fascia nyújtó” technika/ 2025-06-01 / 2025-11-24 PanhellenHUN által A sorozatban különböző edzésmódszereket fogunk előttetek feltárni. Fontos megjegyeznünk, hogy ezek a módszerek lehetnek valakinek alkalmasak, másoknak pedig állapotuk vagy jelenlegi felkészültségük alapján nem ajánlottak. Kérünk benneteket, hogy csak kellő körültekintés és gyakorlat után kezdjetek bármilyen új módszer kipróbálásába, legjobb ha szakemberhez fordultok. FST-7 a “fascia nyújtó” technika Az FST-7 egy rövidítés: Fascia […] Olvass tovább »
Blog EDZÉSMÓDSZEREK SOROZAT II. 2025-06-01 / 2025-11-24 PanhellenHUN által Némileg ellentmond az előző cikkükben felvázolt elméletnek, mégis van közös nevező is. De talán ez a szép az erősport különböző felfogásaiban. Kutatásai, tapasztalatai gondolkodásra serkentenek és izgalmas “kísérleteket” folytathatunk. Mindenki saját képességeinek megfelelően alkalmazzon bármit a leírtakból, illetve bízza magát szakemberre! Szekvenciális elmélet Az oroszok már 1964-től nem erőltették a “piramis módszert” és ennek […] Olvass tovább »
Blog A legfontosabb vitaminok ősszel 2025-06-01 / 2025-11-24 PanhellenHUN által Ősszel kulcsfontosságú a vitaminpótlás, hiszen elengedhetetlen, hogy szervezetünket felvértezzük a hideg hónapokra és az influenzaszezonra. Milyen vitaminokra van szükségünk ősszel? Milyen Panhellen termékekben találhatod meg őket? Cikkünkben minden fontos információt megtalálsz! A-vitamin Az A-vitamin elengedhetetlen szerepet játszik a hámsejtek megújulásában, ezért az egyik legfontosabb vitamin szervezetünk számára. Antioxidáns tulajdonságú, ezért javítja a látást és elősegíti […] Olvass tovább »
